Foto: ATI - Ingá
Respondendo
a inúmeros e-mails a respeito dos cuidados com o alongamento antes ou após a
atividade física, o REGIONAL, traz mais uma série de
reportagens com dicas essenciais para a saúde. Abrindo a série à IMPACTO VITAL,
uma das mais conceituadas academia de Maringá, traz dicas importantes para evitar
aborrecimentos e contusões indesejáveis.
Segundo Davidson Branco Dos Santos, gerente da academia,
o alongamento antes e após os exercícios também é fundamental para uma saúde
equilibrada...
E apesar
do corpo e alma agradecerem dias tão lindos de verão para estar ao ar livre
fazer exercícios nas ATIs da cidade, sua musculatura é que sofre se você não
alongar antes e após os exercícios. “Nossos músculos tendem a encurtar- músculo encurtado é músculo fraco- ou
seja, diminuir de tamanho,
quando ficamos muito tempo parados ou
costumam ficar enrijecidos quando
fazemos uma atividade física muito
desgastante. O alongamento nada
mais é do que um conjunto de exercícios que têm por função devolver aos
músculos o seu tamanho natural ou relaxar a musculatura após uma atividade
física”.
Deste
modo, alongar-se é
extremamente importante antes e depois de qualquer atividade física, trazendo inúmeros benefícios à saúde e até mesmo ao desempenho
no exercício.
Antes
do exercício físico,
o alongamento serve,
principalmente, como um fator de prevenção contra lesões musculares durante a atividade, é uma forma de preparar o corpo para se exercitar, deixando-o mais flexível e ampliando seus
movimentos. Depois do exercício,
sua função é relaxar a musculatura,
evitando as dores posteriores
à atividade.
Vale lembrar que, o alongamento deve ser realizado de maneira que não lhe cause um “desconforto” durante ou após realizá-lo.
Vale lembrar que, o alongamento deve ser realizado de maneira que não lhe cause um “desconforto” durante ou após realizá-lo.
Qualquer
pessoa pode realizar alongamentos,
independente da idade ou condicionamento
físico. Deve se respeitar a individualidade de cada pessoa, ou seja,
trabalhar o alongamento de acordo com o nível da pessoa. Atletas de alto rendimento podem
realizam alongamentos rigorosos, de
acordo com a modalidade.
O alongamento é uma atividade
simples de ser realizada, pode ser feito em qualquer lugar, qualquer hora e não
tem nenhum custo.
É
importante o auxílio de um profissional para ensinar e ajudar na execução
dos exercícios, quando se
está começando a alongar. Depois que você já souber passo a passo cada exercício, estes poderão ser
realizados em casa mesmo. Mas cuidado, qualquer alteração na intensidade deve
ser orientada.
Alguns
benefícios que o alongamento proporciona são:
Reduz o risco de lesões musculares ou entorses articulares (torcicolos,
câimbras, etc.).
Reduz
as tensões musculares,
relaxando a musculatura.
Aumento da flexibilidade e amplitude dos movimentos, melhorando o desempenho esportivo.
Torna mais fáceis algumas atividades físicas desgastantes,
como corrida, natação, etc., preparando a
musculatura para o exercício.
Reduz o encurtamento muscular.
Melhora a circulação sanguínea, prevenindo
contra problemas articulares nos braços, pernas ou costas.
Melhora a coordenação motora.
Previne contra problemas posturais.
Auxilia no relaxamento mental, diminuindo o estresse.
Contribui para a cicatrização óssea, em casos de fratura.
Desenvolve a consciência
corporal, à medida que a pessoa concentra-se na parte que está sendo alongada.
Reduz as cólicas menstruais, nas mulheres.
Então, não relaxe na sua atividade física,
alongar-se antes e após os exercícios é fundamental. E veja como ficará mais
bem disposto para enfrentar o seu dia-a-dia. Na próxima reportagem da série
mais dicas para uma vida mais saudável.
Consulte sempre um profissional capacitado e bons treinos!
Consulte sempre um profissional capacitado e bons treinos!
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RODOTOP - CANOVA PRO - JOLAI PRO - CABELO.COM- IMPACTO VITAL
